Nowe badania sugerują, że picie kawy o określonej porze może nie tylko poprawić samopoczucie, ale także wydłużyć życie. Dowiedz się więcej!

O której godzinie najlepiej pić kawę? Sięgaj po małą czarną o tej porze, a będziesz żyć dłużej

Poranna filiżanka kawy to dla wielu osób rytuał, którym rozpoczynają dzień i bez którego nie wyobrażają sobie funkcjonowania. Najnowsze badania pokazują jednak, że picie kawy nie tylko pobudza, ale może realnie wpłynąć na długość życia. Co ciekawe, wskazują również, jaka pora jest najlepsza, by sięgnąć po małą czarną.

Naukowcy od dawna badają wpływ kawy na ludzki organizm. Teraz ich nowe obserwacje sugerują, że picie kawy o odpowiedniej porze wpływa nie tylko na samopoczucie, lecz także na funkcjonowanie serca i ogólną kondycję. Co istotne, rezultaty analiz pokazują wyraźne różnice między osobami, które wybierają małą czarną wcześnie rano a tymi, które piją ją później.

Picie kawy a dłuższe życie według badań
Naukowcy z National Heart, Lung and Blood Institute, analizując zwyczaje żywieniowe dorosłych, zauważyli, że umiarkowane picie kawy wiąże się z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Ich raport wskazuje, że od 3 do 5 filiżanek dziennie może przynieść wyraźne korzyści dla zdrowia. Eksperci podkreślają, że taka ilość sprzyja pracy układu krążenia i wspiera procesy regeneracyjne organizmu.

Znaczenie ma jednak nie tylko liczba wypitych filiżanek. Badacze zwrócili uwagę, że pozytywny wpływ kawy zwiększa się, jeśli pojawia się ona w porannym jadłospisie.

O której godzinie pić kawę, aby wspierała zdrowie?

W analizie European Society of Cardiology uwzględniono ponad 40 tys. dorosłych, wśród których większość regularnie sięga po kawę. Wyniki pokazały, że osoby pijące ją wyłącznie między godz. 4:00 a 12:00 wykazywały najniższe ryzyko zgonu. Ryzyko śmierci z dowolnej przyczyny było u nich mniejsze o 16 proc., a w przypadku chorób serca — aż o 31 proc.

Co interesujące, korzyści nie występowały u osób, które wybierały kawę dopiero po południu. To sugeruje, że organizm korzystniej reaguje na kofeinę podaną w godzinach, w których naturalnie rośnie poziom energii. Właśnie dlatego tak istotne jest dopasowanie rytmu picia kawy do zegara biologicznego.

Dlaczego kawa rano działa najlepiej?
Poranna kawa wspiera naturalny cykl snu i czuwania, dzięki czemu nie zakłóca wieczornego odpoczynku. Gdy kofeina pojawia się wcześnie, organizm ma czas, by ją przetworzyć i utrzymać równowagę. To szczególnie ważne, bo regenerujący sen wzmacnia serce i cały układ odpornościowy.

Badacze podkreślają również, że w pierwszych godzinach dnia napój działa najsilniej przeciwzapalnie. Chroni wtedy przed rozwojem chorób przewlekłych, w tym schorzeń układu krążenia.